मंत्र किसी शब्दांश या चुने हुए शब्दों के समूह को एक खास पैटर्न में दोहराना मंत्र जप कहलाता है। मानसिक शक्ति को बेहतर बनाने में मंत्र जप का बहुत महत्व है। इतना ही नहीं, मंत्र मैडिटेशन या जप शारीरिक और मनोवैज्ञानिक लाभ भी प्राप्त होते हैं।
परंपरागत रूप से, ‘ओम’ – अ-ओ-म (om meditation) या ‘ॐ नमः शिवाय’ का आध्यात्मिक मंत्र मानसिक संकट को कम करने, जीवन शक्ति बढ़ाने और आध्यात्मिक अभ्यासों को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है। मंत्र दो भागों ‘मनः’ और ‘त्राण’ से बना है। मनः का अर्थ है मन या अंतःकरण, जबकि ‘त्राण’ का अर्थ है मन को जोड़ना। मंत्र मन को सशक्त बनाने में मदद करता है। जब सही तरीके से किया जाता है, तो मंत्र सकारात्मक ऊर्जा को बढ़ाता है और आत्मविश्वास में सुधार करता है। मंत्र जप आमतौर पर जपमाला और स्वर के तीन स्वरों में से एक का उपयोग करके किया जाता है।
मंत्र जप करने के तरीके (How to do Mantra Meditation in Hindi)
- वाचिक: यह मंत्र जप या मंत्र का इतना जोर से उच्चारण करने का तरीका है कि यह आस-पास के लोगों को सुनाई दे। जब आप मंत्र का जाप ऊंची आवाज में करते हैं या जब हवन यज्ञ में मंत्र का जाप किया जाता है।
- उपांशु: मंत्र जाप की इस पद्धति में मंत्र की ध्वनि को धीमे स्वर में बोला जाता है ताकि केवल मंत्र पढ़ने वाला व्यक्ति ही इसे सुन सके। यह मंत्र जाप की धीमी फुसफुसाहट की तरह है।
- मानसिक: इस तरह का मंत्र जाप मन में बिना किसी ध्वनि के किया जाता है। इसके लिए उच्च स्तर की एकाग्रता और ध्यान की आवश्यकता होती है। यह एक तरह का ध्यान अभ्यास है।
मंत्र जप में माला के उपयोग – Using Rosary for Mantra Meditation
माला विभिन्न प्रकार के मोतियों से बनाई जा सकती है, जिनमें शामिल हैं:
- चंदन
- तुलसी
- रुद्राक्ष की माला
- कमल के बीज
- शीशम
- क्रिस्टल
- और मोती.
माला को उपचारात्मक शक्तियों वाले क्रिस्टल से भी बनाया जा सकता है।
माला से मंत्र कैसे किया जाता है? How to do Mantra Meditation with Rosary Hindi
मंत्र जाप के लिए माला या माला का उपयोग करने का सही तरीका इसे अनामिका और अंगूठे से पकड़ना है, जो मनके को सहारा देता है और स्थिर करता है। मोतियों को हिलाने के लिए मध्यमा उंगली का उपयोग किया जाता है। एक मनका हिलाने के लिए एक नाम सुमिरन या पाठ किया जाता है। यह १०८ (108) मोतियों के लिए किया जाता है। १०९वें मनके को गुरु मनका के रूप में जाना जाता है। मोतियों की गिनती सुमेरु या गुरु मनके के बगल वाले मनके से शुरू होती है। कई मालाओं के जाप के दौरान, गुरु मनके को कभी भी पार नहीं करना आवश्यक है। इसके बजाय, अगली माला के लिए जाप करने के लिए इसे पहले मनके के रूप में लेते हुए अंतिम मनके को गिनना चाहिए। तर्जनी को माला से नहीं छुआ जाता क्योंकि यह अहंकार का प्रतिनिधित्व करती है। उपयोग में न होने पर, जपम माला को रेशमी या प्राकृतिक फाइबर के कपड़े में उचित रूप से संग्रहीत किया जाना चाहिए। इसे अन्य कार्यों के लिए उपयोग करने या इसे बार-बार पहनने से बचें।
मंत्र जप करने के लिए उपयोगी
- मंत्र जप से पहले प्राणायाम करें। जप से पहले नाड़ी शोधन या वैकल्पिक श्वास क्रिया करने से मन शांत होता है। 15-20 मिनट प्राणायाम या योगिक श्वास क्रिया करने से मंत्र जप को अधिक प्रभावी ढंग से करने में मदद मिल सकती है।
- मंत्र जप के दौरान अपनी आंखें बंद रखें या कोमल दृष्टि से खुली रखें।
- जप करने का सही समय प्रातःकाल ब्रह्म मुहूर्त है।
- मंत्र जप के लिए एक सुव्यवस्थित और आरामदायक स्थिति का निर्धारण करें।
- 40 दिवसीय अनुष्ठान मन में अनुशासन बनाने में मदद करता है।
मंत्र जप के लाभ Mantra Meditation Benefits Hindi
मंत्र जप (mantra meditation) हर कोई कर सकता है – बुज़ुर्गों से लेकर युवाओं और बच्चों तक। मंत्र जप से सभी को फ़ायदा हो सकता है। 5-10 साल के बहुत छोटे बच्चे ‘राम’ जैसे सरल मंत्र का जाप करके शुरुआत कर सकते हैं। बच्चों को ‘गायत्री’ जैसे मंत्रों का जाप सिखाना उनके दिमाग पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है।
शोध से यह साबित होता है कि मंत्र जप से एकाग्रता में सुधार होता है और ध्यान केंद्रित करने की क्षमता बढ़ती है। प्रयोगों से यह भी पता चलता है कि मंत्र जप से बेहतर नाइट्रिक ऑक्साइड और कॉलोनी-उत्तेजक कारक उत्पन्न हो सकते हैं। यह मस्तिष्क में अल्फा गतिविधि को भी बढ़ा सकता है।
निष्कर्ष–मंत्र जप के लाभ (Benefits of Mantra Jap Meditation Hindi)
मंत्र जप सबसे लाभकारी आध्यात्मिक अभ्यासों में से एक है जो आपको कई शारीरिक और मनोवैज्ञानिक लाभ प्राप्त करने में मदद कर सकता है। ‘ओम’ मंत्र (om meditation) और ‘ओम नमः शिवाय’ मंत्र कुछ सरल और शक्तिशाली मंत्र जाप हैं। रुद्राक्ष, लाल चंदन या तुलसी की माला से बनी माला मंत्र जपने में मदद करती है। इसके अलावा, मंत्र जप से पहले सांस को नियंत्रित करने से जप के अधिक लाभ मिल सकते हैं।